Mettre les courses dans le coffre, porter son enfant, se relever du sol, monter un escalier, jardiner ou déplacer un meuble : ces gestes ordinaires ne devraient pas devenir une épreuve. C’est pourtant souvent à ce moment-là que l’on réalise que son corps a perdu de la force, de la mobilité ou simplement de la confiance.
Nos séances de renforcement musculaire à Fléron sont pensées pour Monsieur et Madame Tout-le-monde : les personnes qui ne se reconnaissent pas dans une salle de fitness, qui ont peur de mal réaliser les mouvements, qui reprennent une activité après une longue période d’inactivité ou qui ressentent régulièrement de petites raideurs et gênes dans la vie quotidienne.
Ni bodybuilding, ni CrossFit
Notre objectif n’est pas de fabriquer des corps toujours plus musclés, de rechercher la performance à tout prix ou de vous faire soulever le plus lourd possible. Nous voulons construire un corps plus fonctionnel : des jambes capables de vous relever facilement, un dos et une sangle abdominale capables de mieux supporter les efforts du quotidien, des épaules plus mobiles, ainsi qu’un meilleur équilibre.
Les séances seront dirigées et organisées en petits groupes de dix personnes maximum. Chacun disposera de son propre atelier et les exercices pourront être adaptés à son niveau, à son parcours et à ses appréhensions. Nous travaillerons notamment avec le poids du corps, des kettlebells, des haltères, des élastiques, des Swiss balls et du matériel d’équilibre.
Squats, fentes, mouvements de soulevé, tirages, travail des fessiers, du dos, des jambes, des abdominaux et du gainage : nous repartirons des mouvements fondamentaux, d’abord avec une technique maîtrisée, puis avec une charge progressivement adaptée. Certaines séances intégreront aussi davantage de mobilité, d’assouplissement ou de stretching selon les besoins du groupe.
Avoir mal ne signifie pas toujours qu’il faut arrêter de bouger
Lorsque quelque chose fait mal, le premier réflexe est souvent d’arrêter toute activité et d’attendre. Pourtant, l’immobilité prolongée peut aussi entretenir la perte de force, la raideur et la peur du mouvement. En dehors d’une blessure, d’une pathologie ou d’une contre-indication médicale, reprendre une activité de manière progressive et encadrée peut aider à retrouver de la capacité et de la confiance dans son corps.
Nos séances ne remplacent évidemment ni un médecin ni un kinésithérapeute. Une douleur importante, persistante, récente ou inexpliquée doit être évaluée par un professionnel de santé. Et lorsqu’une pathologie est connue, nous tenons compte de l’avis du professionnel qui vous suit.
Mais pour beaucoup de personnes, le véritable besoin n’est pas de devenir un athlète : c’est de remettre progressivement leur corps en mouvement, de le renforcer et de lui redonner les moyens de répondre aux contraintes de la vie réelle.
Voilà ce que nous entendons par « réparer son corps par le renforcement musculaire » : non pas promettre de soigner une blessure, mais aider chacun à construire un corps plus solide, plus mobile et plus rassurant au quotidien.